תפקידו של האינסולין הוא לאפשר חדירת גלוקוז לתאי הגוף, הנזקקים לו לצרכי אנרגיה.

תנגודת אינסולין היא מצב בו תאי הגוף אינם מגיבים כראוי לאינסולין.

מנגנון תקין של  חדירת הגלוקוז לתאים:

על קרום התא נמצאים קולטני אינסולין (רצפטורים). כאשר הרצפטורים מתקשרים עם האינסולין, התא נפתח לגלוקוז. כלומר, הגלוקוז עובר מהדם לתא ורמת הגלוקוז בדם יורד.

מנגנון לא תקין של חדירת הגלוקוז לתאים:

כאשר רמת הגלוקוז בדם עולה, הלבלב מפריש אינסולין  בכמות המתאימה לרמת הגלוקוז. אם הקולטנים אינם מגיבים כראוי לאינסולין, התא נשאר בלתי חדיר לגלוקוז ורמת הסוכר בדם נשארת גבוהה. לכן הלבלב מפריש עוד אינסולין וחוזר חלילה עד שהקולטנים מגיבים לאינסולין והגלוקוז חודר לתאים דבר המסתכם בירידה ברמת הסוכר בדם.

ככל שתנגודת האינסולין יותר חמורה כך הגוף יזדקק ליותר אינסולין כדי להחדיר גלוקוז לתאים עד שהלבלב ישחק. בתחילה יש תנגודת אינסולין תת קלינית בה מצב הסוכר עדין תקין. כאשר תנגודת האינסולין מחריפה, בדיקות הדם מראות מצב של טרום-סכרת או תת-סוכרת ועם החרפתה, תתגלה סכרת מבוגרים. כלומר סוכרת מבוגרים = תנגודת אינסולין.

לכן אם לא נשמר ונפחית את רמת תנגודת האינסולין, נאובחן כסוכרתיים.

מה הגורמים לתנגודת אינסולין:

1. אכילת סוכרים פשוטים – רמת הסוכר בדם עולה והלבלב מפריש עוד ועוד אינסולין שאינו פועל כראוי
2. העדר פעילות גופנית – פעילות גופנית משפרת את תגובת הרצפטורים
3. השמנת יתר – שומן מונע מקולטני האינסולין לפעול כראוי
4. מתח נפשי – הפרשת הורמונים נוגדי אינסולין המונעים את פעילות האינסולין

דרכים להורדת תנגודת אינסולין:

1. המעטה בסוכרים פשוטים הגורמים לעליות חדות ברמת הסוכר בדם.
2. מעבר לפחמימות מלאות בעלות אינדקס גליקמי נמוך. פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך מונעות עליות חדות ברמות הגלוקוז בדם.
3. תפריט בעל ארוחות קטנות כשבכל ארוחה פחמימה בעל אינדקס גליקמי נמוך אך אינן מרובות בפחמימות. המנעות מארוחות בודדות וגדולות בגלל השובע.
4. פעילות גופנית המשפרת את התנהגות הרצפטורים
5. היפטרות ממשקל עודף. שומנים מחריפים את תנגודת האינסולין ולכן כתוצאה מאכילה נכונה ופעילות גופנית, תחול ירידה במשקל.
6. הרגעות ושלווה נפשית מונעים הפרשה של הורמונים נוגדי אינסולין שמשפרים את התנהגות האינסולין.

להרשמה לקבלת טיפים נוספים לשיפור סוכרת וטרום-סוכרת.

איריס פלג, מאמנת סוכרת

054-4608679

Premergency ויפה שעה אחת קודם !